קטגוריות
טיפים נפש

איזו פעילות ספורטיבית יכולה לשפר את המערכת החיסונית

המערכת החיסונית שלנו היא המרכיב הבריאותי המשמעותי ביותר בגופנו

המערכת החיסונית, או האימונית, היא המערכת הבריאותית המשמעותית ביותר של גוף האדם. מערכת זו מתחלקת, באופן כללי, לשניים – מערכת חיסונית מולדת מול מערכת חיסונית נרכשת, כאשר המערכות האלה פועלות יחד בכל מצב שבו אנחנו נחשפים לגורם (פתוגן) שיכול לגרום לסכנה כזו או אחרת, במטרה למנוע את הדבקתנו ולשמור על בריאותנו לאורך זמן. זוהי מערכת מורכבת, שנוגעת בכל מרכיב בחיי היום יום שלנו, וברור שאנחנו מעוניינים לסייע לה ולא לפגוע בעבודתה. אחת הדרכים לעשות זאת היא באמצעות פעילות ספורטיבית – וחשוב להבין איזו פעילות עוזרת למערכת החיסונית וכיצד.

פעילות ספורטיבית יכולה לשפר את המערכת החיסונית שלנו – ונבין בדיוק איזו וכיצד

  • פעילות אירובית – פעילות אירובית היא פעילות שמשפרת את סיבולת הלב-ריאה שלנו, ומאפשרת לתאי הגוף שלנו לקבל יותר חמצן בתנאים רגילים ואירוביים גם יחד. כולנו מכירים את היתרונות הרבים של ביצוע פעילות אירובית עבור שמירה על הבריאות שלנו, וחשוב להבין כי אספקת החמצן לגוף שלנו היא קריטית גם עבור מערכת החיסון שלנו. כאשר תאי הגוף נמצאים בתנאי עקה, גוף בעל סיבולת לב ריאה טובה יותר הוא גוף שמגיב טוב יותר, ופעילות אירובית מסייעת בכך.

אז מה, עכשיו לקנות מזרון יוגה ולהתחיל לתרגל?

כן! יוגה היא פעילות ספורטיבית שמשפרת את בריאות הגוף כולה, ואת מערכת החיסון באופן ספציפי יותר. ההקפדה על נשימה נכונה ועל הבאת הגוף לתנאים בהם הוא זקוק לאספקת חמצן מיטבית, היא קריטית עבור שיפור מערכת החיסון – ויוגה היא פתרון איכותי ביותר לשם כך. בכדי לבצע את הפעילות, מזרון יוגה בסיסי יכול להיות מתאים ומספיק – וישנם מגוון תרגילים שניתן וכדאי לבצע גם בבית.

הגוף שלכם הוא מכונה שזקוקה לטיפול וטיפוח – עליכם להעניק לה מה שהיא צריכה

המכנה המשותף בין פעילות אירובית המועילה למערכת החיסון לבין פעילות כמו יוגה המועילה גם כן הוא בפשטות הביצוע שלהן – לא נדרש הרבה יותר מנעלי ספורט בשביל לצאת לריצה, או מזרון יוגה בכדי להתחיל לתרגל – וההשפעה של הפעילות על מערכת החיסון שלכם היא כאמור קריטית.

קטגוריות
נפש

חוות דעת רפואית משפטית – המדריך המלא

חוות דעת רפואית משפטית היא מיוחדת יותר מחוות דעת של מקצוען אחר

בחיי היום יום, כדאי להתייעץ עם מקצוען. נכון, לפעמים אתה ממש רוצה לתלות את המדף הזה בעצמך. אבל לא תמיד אתה בטוח אם זה קיר בטון או קיר בלוקים, והאם כדאי לקדוח עם מקדחה או עם פטישון. אז מה עושים? מתייעצים עם מומחה. אותו דבר גם בנושא בעיות גב- אתם חייבים חוות דעת רפואית. הרפואה היא מקצוע אצילי. הרפואה מהווה את חזית אהבת האדם והרצון לעזור לזולת. נכון שלא תמיד לכל רופא יש את הזמן והאנרגיה הדרושים בשביל לקבל כל מטופל בצורה הטובה ביותר, אך אל לנו להאשים את הרופאים החרוצים וטובי הלב בכך, אלא את המערכת בה הם עובדים. חוות דעת של רופא שווה יותר שכן רופא נשבע שבוע לא לשאת דבר שקר ולטפל בכל אדם באשר הוא אדם. אז מתי נצטרך חוות דעת של רופא מומחה?

המקרים הנפוצים בהם נזדקק לחוות דעת רפואית

פציעה קשה

לא צריך לבכות על כל בעיה קטנה או כאב קל שתוקף אותנו. אנחנו חזקים ואפשר להתגבר. מחקרים אף הוכיחו שילדים שמתגברים בעצמם על כאבים ולא ישר רצים עם ההורים אל הרופא גדלים להיות יציבים יותר מבחינה מנטלית ומאושרים יותר. אבל לפעמים, הכאב הוא כה גדול, שנזדקק לחוות דעת רפואית מקצועית. לא כדאי לדחות את הביקור, שכן הנזק עלול להתגבר.

חוות דעת משפטית

אם למשל, נרצה לקבוע לאחר הפציעה מהם אחוזי הנכות המגיעים לנו על פי חוק, ניווכח לדעת כי אנו עומדים מול מערכת בירוקרטית קפדנית, מיושנת ועצלה. לצערנו הרב, ללא חוות דעת של רופא מומחה סביר להניח שיידחו את בקשתנו לקבל אחוזי הנכות. כדאי להתייעץ עם רופא מומחה וקרוב לוודאי גם עם עורך דין המתמחה בנושא על מנת לוודא כי אנו יכולים להשיג את מה שביקשנו.

קטגוריות
בעיות רפואיות טיפים נפש

האם אפשר לאבחן דיכאון באמצעות כתב יד?

גרפולוגיה, או תורת הכתב, מאפשרת לגלות את הנסתר באמצעות ניתוח כתב ידו של אדם

ניתוח גרפולוגי יכול לשמש לדברים רבים, ביניהם אבחון של מצבי רוח, הפרעות שונות, מהווים נסתרים, תכונות אופי ועוד. בין כל האפשרות הללו, ישנה האפשרות לאבחן מצבים נפשיים שונים כגון דיכאון קליני באמצעות כתב ידו של אדם.

מהי גרפולוגיה וכיצד ניתן להשתמש בה בכדי לאבחן דיכאון?

  • הקשר בין גרפולוגיה לאישיות: גרפולוגיה מבוססת על כך שישנו קשר בין כתב ידו של אדם לבין אישיותו. תורה זו אינה נתמכת על ידי מחקרים שונים ואין הוכחה מדעית כי הינה נכונה. למרות זאת, גרפולוגיה משמשת לאבחון אישיותו של אדם במחני קבלה לעבודה במקומות רבים. מלבד מבחני קבלה לעבודה, גרפולוגיה חולשת על תחומים רבים אחרים.
  • מהם ההיבטים שבוחנים גרפולוגים? גרפולוגים בוחנים היבטים, שלטענתם לא ניתן לשנות אצל אדם. התבטאות- ישנן תכונות מאפיינות של כל אדם, אותן לא ניתן לזייף בעת ביטוי בכתב. אין זיופים- טענה נוספת היה שאדם לא יכול לשנות את כתב ידו, גם אם מעוניין בכך, והפעולה תהיה לו לא טבעית. מערכת העצבים- בשל קשר ישיר בין מערכת העצבים של האדם לבין כתב ידו, כתב היד משתנה בתקופות ובמצבים שונים. בשל סיבה זו נטען כי ניתן לאתר מצבים נפשיים ומחלות שונות באמצעות ניתוח כתב היד, כגון דיכאון קליני.
  • דיכאון וגרפולוגיה: בעת בחינה גרפולוגית, נבחנים מספר היבטים ביניהם מצבו של האדם ומאפיינים שונים שלו, מתוך אמונה כי אדם אינו חושב כיצד הוא כותב, והכתיבה מגיעה מהתת מודע. לפי תפיסה זו, ניתן לאבחן שינויים רבים במצב הרוח, מחלות שונות, דיכאון קליני וכאבים אותם חווה האדם, דרך כתב ידו.

גרפולוגים מאמינים כי הינם יכולים לאבחן בעיה נפשית באמצעות כתב היד

המומחים בגרפולוגיה מאמינים כי ניתן לאבחן בעיות נפשיות ובריאותיות באמצעות פענוח כתב היד, וכן להבדיל בין השתיים. בנוסף, ניתן לדעת האם מדובר בדיכאון קליני וכרוני, או דיכאון חולף. חשוב לפנות אל גרפולוג מומחה וכן אל רופא פסיכיאטרי או רופא משפחה, בכדי לאשר קיום דיכאון וכן לאבחן את סוגו.

באדיבות פנינה אריאלי- גרפולוגית מומחית

קטגוריות
טיפים נפש

אילו מחלות כרוניות דורשות עזרה סיעודית מסביב לשעון?

יש סוגים שונים של מחלות כרוניות שיכולות להביא לכך שהחולה יצטרך שירותי סיעוד מסביב לשעון. כמובן שכדאי לבדוק כל מקרה לגופו, אך חשוב גם להכיר את מאפייני המחלות הנפוצות.
מחלה כרונית מנוהלת בשלבים שונים. בשלב הראשון מפנים את המטופל למרפאה כדי לקבל טיפול ראשוני, בעוד בשלב השני יש צורך בהפניה לרופא מומחה. בשלב השלישי מרכיבים תכנית טיפולי בית שמבוססת על שיתוף פעולה עם מטפלים סיעודיים.

קטגוריות
נפש

עין עצלה: מה היא ואיך מטפלים בה?

אחת מהתופעות הנפוצות יחסית בין ליקויי הראיה הקיימים היא התופעה של עין עצלה. למה הכוונה? כאשר ישנו פער באיכות הראיה בין שתי העיניים, וכן במצבים של פזילה, ייווצר מצב שבו עין אחת רואה פחות טוב מהשנייה. כתוצאה מכך המוח יעדיף להתעלם ממה שהעין הזו קולטת, והתוצאה תהיה ירידה משמעותית באיכות הראיה עד למצב מסוכן של חוסר תפקוד כללי. כמו כן לא תתקבל תמונה אחידה ושלמה בין שתי העיניים והדבר פוגע בתפישה המרחבית. אז איך מטפלים בתופעה הזו?

קטגוריות
בעיות רפואיות טיפים נפש

חוות דעת פסיכיאטרית בתחום הנפש

פסיכיאטר מוסמך לכתוב חוות דעת משפטית, לסייע לקבוע אפוטרופוס בכתיבת צוואה ולהעריך התמוטטות נפשית. בנוסף, חוות הדעת משמשת לביטוח לאומי ולצורך הערכת מסוכנות של אדם או לאחר נזקים נפשיים כתוצאה מתאונות עבודה

חוות דעת פסיכיאטרית היא מסמך שנכתב על ידי פסיכיאטר בעל רישיון. המטרה העיקרית שלשמה כותבים חוות דעת מן הסוג הזה היא פירוט והסבר לגבי מצבו הנפשי של אדם. על מנת לכתוב את חוות הדעת נדרש לעיתים הפסיכיאטר לבצע מבחנים קוגנטיביים, מבחני אישיות, הערכת מסוכנות והתייחסות להיסטוריה הרפואית והנפשית של הנבדק.

אלו המצבים והמקרים העיקריים שבהם צריך לקבל חוות דעת פסיכיאטרית:

א. חוות דעת משפטית – מעורבות של פסיכיאטר בהליכים משפטיים נדרשת בהליכים פליליים ואזרחיים. כל אחד מהצדדים יכול לבקש מפסיכיאטר לכתוב חוות דעת, לרבות ההגנה, התביעה ובית המשפט עצמו. עם זאת, הפסיכיאטר מחויב לכללי האתיקה ולשמירה על פרטיות הנבדק.

ב. צוואה וקביעת אפוטרופוס – רבים פונים לפסיכיאטר כדי לקבל חוות דעת טרם עריכת צוואה וקביעת אפוטרופוס. המטרה של חוות דעת מן הסוג הזה היא לוודא שהאדם אכן כשיר מבחינה נפשית לכתוב צוואה, או לחילופין כדי להחליט האם למנות עבורו אפוטרופוס רשמי.

ג. ביטוח לאומי – קשישים ובעלי מוגבלויות פונים לפסיכיאטר כדי לבקש חוות דעת טרם הגשת מסמכים למוסד לביטוח לאומי. חוות הדעת נדרשת כאשר מעוניינים לקבל קצבה, גמלה ועוד. בעזרת חוות דעת ניתן להוכיח נכות קוגנטיבית ולבקש פיצויים.

ד. הערכת מסוכנות – אפשר להשתמש בחוות דעת פסיכיאטרית גם כדי להעריך מסוכנות של אדם לעצמו או לסביבה. כאן באה לידי ביטוי ההכשרה של פסיכיאטר, בתור איש מקצוע שמכיר את נפש האדם ויודע כיצד לזהות הפרעות או בעיות רפואיות.

האם ניתן להשתמש בחוות דעת כדי להעריך התמוטטות נפשית?

בניגוד למה שנהוג לחשוב, התמוטטות נפשית לא תמיד באה לידי ביטוי בתסמינים שניתן לזהות גם בעיניים לא מקצועיות. חוות הדעת שנכתבת על ידי פסיכיאטר משמשת לעיתים קרובות להערכת התמוטטות נפשית קלה או חמורה. חוות הדעת נכתבת לאחר שורה ארוכה של מבדקים ומבחנים והיא מחייבת התייחסות לשיקולים שונים. את חוות הדעת כותבים על פי מצבו הרפואי הספציפי של המטופל, אך תוך כדי ציון ההיסטוריה הרפואית שלו בעבר הקרוב והרחוק.

מלבד הערכת התמוטטות נפשית, חוות דעת פסיכיאטרית משמשת גם להערכת דעה משפטית במקרה של נזקים נפשיים כתוצאה מתאונות עבודה. לא מעט תאונות גורמות נזקים נפשיים ומי שמגיש בעקבותיהן תביעה נדרש להציג גם חוות דעת. אותו מסמך שחתום על ידי פסיכיאטר יכול לשמש לתביעת פיצויים גבוהה. בחלק מהמקרים יש צורך במספר פגישות רצופות בין הלקוח לבין הפסיכיאטר ולכן לא כדאי לקבל חוות דעת מפסיכיאטר שמסכם את כל ממצאיו במפגש בודד.

קטגוריות
נפש

הרפורמה במוסדות בריאות הנפש

עד לא מזמן, אדם אשר נזקק לטיפול נפשי היה צריך להמתין לא מעט זמן עד להגעה לרופא א לגורם הטיפולי המתאים, שכן האחריות על הנושא היתה מוטלת על משרד הבריאות, ולא היו מספיק מרפאות ומכונים שהציעו טיפולים נפשיים.

קטגוריות
נפש

טיפול בדיכאון קל ובחרדות קלות

דיכאון הוא תופעה רווחת באוכלוסייה. למעשה, מחקר שהתבצע בשנת 2013 על ידי כתב העת Plos Medicine מצא, כי דיכאון הוא היום הגורם השני  לנכות. חשוב לציין, כי כשאומרים או כותבים "דיכאון", לא תמיד מתכוונים למצב שבו האדם יושב כל היום בבית וחושב מחשבות אובדניות. יש רמות שונות של דיכאון, והוא בהחלט יכול להיות מוגדר גם כדיכאון קל.